Você sente medo, insônia e preocupação excessiva? 

Você não consegue se concentrar? Você sente medo de não conseguir alcançar seus objetivos profissionais? Não consegue parar de pensar em como será o seu futuro? Tem dúvidas se será feliz com suas escolhas? Não consegue manter o foco no trabalho? O medo te paralisa quando você pensa em se expor? Não se desespere! A ansiedade tem tratamento, pode ser controlada, você pode viver bem e feliz.

Por que sentimos Ansiedade?

Sentir ansiedade é natural a qualquer indivíduo. Ela é um sentimento que nos protege, nos alerta de perigos e nos faz reagir em situações desconhecidas. A ansiedade e o medo caminham lado a lado, ambos aparecem em diversas situações em nossa vida. Sempre que você for colocado em aprovação, tiver que encarar um novo desafio a ansiedade vai chegando.

O meio social em que você vive pode ser um exemplo da causa da sua ansiedade.

O seu emprego não é o emprego que você merece;

Você é muito cobrado para cumprir prazos;

Sua família não te apoia em suas decisões;

Você não tem certeza da profissão que deseja seguir.

Você não é valorizado no seu trabalho.

Estes exemplos acima e tantos outros que estão te causando angustia, tristeza, pensamentos negativos, incapacidade podem ser causadores da sua ansiedade.

A ansiedade vem sempre acompanhada de pensamentos que indicam vulnerabilidade, perigo e ameaça em alguma situação!

Os pensamentos negativos invadem a mente do indivíduo e causam uma interpretação que muitas vezes não condiz com a realidade dos fatos. A pessoa pensa que não vai conseguir chegar a determinado objetivo, se acha incapaz de seguir em frente. Os sintomas físicos e psicológicos invadem a mente e o corpo do indivíduo o deixando muitas vezes incapaz de reagir.

Sintomas como taquicardia, sudorese, tremores, pensamentos negativos, tensão muscular, medo, dificuldade de concentração...

Mas não se desespere!

É possível viver bem e feliz com sua ansiedade! Você pode superar seus medos.

Quando digo viver bem e feliz, é, porque a ansiedade não pode ser retirada de nós, como já foi mencionado no início do texto ela é normal a qualquer indivíduo, mas é possível que sua ansiedade se torne patológica se você não cuidar das suas emoções.

A ansiedade é uma emoção que pode ser controlada quando você aceita e busca mudar o que causa essa emoção exagerada e negativa.

6 Dicas para te ajudar no controle da sua ansiedade:

•                      Entender que não é normal viver ansioso, com angustia e medo é o que vai te levar ao início da sua mudança de vida.
•    Busque praticar uma atividade que movimente o seu corpo.
•         Aprenda a usar a respiração de maneira correta durante uma situação ansiosa. (Respiração Diafragmatica)
•          Busque o autoconhecimento, só é possível lidar com a ansiedade conhecendo as suas emoções. (terapia cognitivo comportamental)

•        Busque focar sua atenção no momento presente. O foco no aqui agora é fundamental para melhorar sua atenção e foco. (Técnicas de mindfulness)
•             A ação é fundamental.    

MAS FIQUE ATENTO!

Quando a ansiedade passa a interferir nas suas decisões, na sua rotina, quando você deixa de fazer coisas por medo que os sintomas da ansiedade apareçam, por achar a situação ameaçadora de mais, medo de ser avaliado e não agradar é sinal que algo não está normal, não vai bem. A ajuda profissional se faz necessária.

A principal ferramenta para superar esse transtorno é buscar ajuda psicológica. a psicoterapia com psicólogo é um tratamento que irá te direcionar no enfrentamento da ansiedade, te ensinando a controlar e entender as suas emoções. A depender do grau da ansiedade é feito também tratamento com medicação sempre com a indicação do médico especialista em doenças mentais, o psiquiatra. Cuidar da saúde mental é essencial, cuide bem de você